受験生の皆さん、かどやホテルへようこそ。
いよいよ試験本番ですね。勉強に集中しているときや緊張しストレスを受けているときは呼吸が浅くなることが
多いんです。
体内の酸素量が減少してしまうと疲労につながってしまうので、深呼吸だけでも大きなリッラクス効果があります。
簡単にできるツボ押しとリラックス体操を用意したので、少し肩の力を抜いてリラックスし集中力を高めましょう。

体操編

〇両手の拳を力強く握ってみよう 両手の拳を力強く握り→力 特に手首や腕をリラックスさせる効果抜群！ 〇肩がくん 〇首まわし 〇首まわし

肩がくん 首まわし 肩甲骨まわし

ツボ押し編

□神門(しんもん) □合谷(ごうこく)

神門 合谷

眼球の疲れも解消しよう

目が疲れてしまうと、集中力が大きく低下してしまいます。 適度に、まぶたを閉じてあげましょう。 まぶたを数十秒閉じ光を遮断してあげることで眼球の疲れを解消することができます。 まぶたを閉じた状態でゆっくりと深呼吸すると、全身のリラックス効果にもつながり脳のリラックス効果があります。 ぜひ、やってみて下さいね。適度にリラックスし、万全の身体で本番を迎えましょう。

なんだか頭がぼんやりするな、ちゃんと寝たのに眠いな…そんなときにもこれらのストレッチやツボ押しをやってみてください。頭が切り替えやすくなり、学習や作業がはかどるようになります。

これらのストレッチやツボ押しがいつもより大変だったり、痛くじたりしたら自分が思ったよ